ウォーキングを習慣化できた3つの方法

朝のジョギングが習慣化できた3つの方法

 
私は休みの日にウォーキングを行うことについて習慣づけることができました。以前は痩せなくてはならない、友達との軽いフットサルや卓球などを行うために適度な体を動かすことはしていたいと思って行っていました。しかし体を動かすイベントも不定期であったためウォーキングも三日坊主レベルでした。そんな私が定期的にウォーキングできるようになった理由は簡単に3つあります。

 

(1)目標を持つこと

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私は山や街の散策が大好きな為、ある程度先を見越してハイキングや遊びに行く地域の予定を立てます。計画通りに歩くために、目標を持てば自然と体を慣らすという意味で行うようになりました。
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(2)飽きない対策を講じること

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私は歩きながらラジオを聴くことで長めに歩いても大丈夫なようになりました。
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(3)一緒に行える仲間を見つけること

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私は父が運動不足にならないよう一緒に誘って行うことで、話し相手にもなり日頃の生活を語りながら楽しく歩いています。
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(30代・女性より)

 

いかがでしたでしょうか。
同じ経験を分かち合える仲間が要ると続くのでしょうね。
 



 
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